jak wygląda

Antos098 Problem się rozwiązuję , a nie go zaognia , ja długo się nie mieszałem bo nie widziałem podstaw , dyskutujemy od początku jak tylko pojawiłeś się na forum zawsze z korzyścią , zawsze zaznaczałem swoją aktywność w innych artach gdzie i ty byłeś . Jednak teraz sprawa nieco inaczej wygląda zostawmy to czy traktor ma rację czy nie ma . ( to [...]

Fajny masz ten zestaw treningowy... jak tak patrze to sobie mysle, czy ja nie mam za duzo cwiczen u siebie i czy czegos nie wyrzucic... Moze na luty sobie wyprobuje trening z potreningu hmm jak to wyglada? Ile treningow dostajesz na zmiane i na jaki okres czasu? z tymi treningami jest troche jak z vitalia, mozesz sobie wymieniac, ale nie ma [...]

[...] przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede wszystkim jeśli jest możliwość nagrywaj filmy z przodu boku i [...]

a mi bardzo dobrze biceps puchnie jak robie dużo powt. aktualnie mój plan wygląda tak: -uginanie ze sztangą stojąc 4s po 8,12,16,20 powt. -młotki 3s. po 18 -modlitewnik 3s. po 12,16,20 przy robieniu modlitewnika palenie w mięsniach jest masakryczne, i zakwasy jak talala Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-09-02 17:09:42

[...] fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana [...]

[...] fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana [...]

Wlasnie, jak masz dziennik to rzuc linkiem. Poczytalam troche w tym tescie Mawashiego i jestem ciekawa jak to u kobiety wyglada dlugofalowo

Serducha to apteczny srodek wiec jak org to kozak, ale sporo walkow lata Co masz na mysli piszac BD ? british dragon? Meta z cybera jak osiagalna to warto wziac Yeblem sie z tym BD , chodzilo mi o BR . Ale Btitish Dragona tez ma i inaczej wyglada niz Polski i poleca. Cybera niestety nie posiada i ja nie mam dojscia do tego.

[...] czy lepiej czy gorzej, wiem tylko , że jeszcze sporo pracy przedemną, nogi ucięte bo nie ma co tam pokazywać, do konca roku mam nadzieje ze uda się je mocno podciągnąc jak plecy pozwolą. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2206_zps51943514.jpg I podwieczorek, miałem mocną ochote na coś słodkiego, więc brat mi [...]

Nie wygląda to jak przed treningówki %-)

jak to bylby nowy trener to bym sie bardzo obawial ale do SAFa ma sie zaufanie choc gra w tym sezonie nie wyglada za ciekawe na 5 spotkan 1 wygrana , 2 remisy , 2 porazki bardzo slabe wyniki jak na taki klub ale pewnie niedlugo ulegna poprawie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-09-18 13:38:22

Dopiero teraz tutaj trafiłem, jak na tą wagę bardzo dobrze to wygląda, ja na debiutach miałem 78,3 i wyglądałem o niebo gorzej, choć wzrost ten sam. Nie robiłeś jakiś badań na plecy np rtg?

Wiem, ze to to tak wygląda, ale na serio jak schodze nizej, to jakby mialo mnie rozerwac;) moze przez to, ze na maksa mam biodra obniżone. Druga sprawa skupiam sie bardziej na szczytowym napieciu prostujac ramiona niz na samym rozciągnieciu. Ale w sumie tez i trafna uwaga, zobacze na nastepnym treningu czy dam rade to skorygowac;) po to glownie [...]

[...] kazeiny na noc teraz nie biore, bo mi sie skonczyła a i nie wiem czy nie pozostane przy jajcach zeby zakupic moze inne suple;) Narazie robie wszystko po swojemu, pozniej jak juz zaczne działac z masa to Emilios przejmie pałeczkę;p Obecne makro w przyblizeniu i robione na oko;) dt 240/120/400 dnt 240/150/320 Trening siłowy 4x i po kazdym [...]

Waga z 72,8kg do 81kg i tak stoi juz od miesiaca;) Z tym, ze wyglad traci na jakosci mimo stabilnej wagi. Musze zrobic sobie zdjecia w pozach i zobaczyc jak to wyglada, ale jest gorzej;p Chyba calkowity off daje sie we znaki;p

[...] wiec off od treningu. Dzisaj oficjalnie rozpoczynam mase i jestem od samego rana nakrecony na maksa;d Moim celem dalej jest poprawa objetosci nog, oraz poprawic mankamenty jak gora klatki, szczyt bicepsow i grobosc pleców;) Obecna miska wyglada nastepująco, oczywiscie zródlo b i t bede w miare mozliwosci zmienial i urozmaicał;) *Dieta 1 4 [...]

Wstaw coś aktualnego bo sam jestem ciekawy jak to teraz u Ciebie wygląda :D na redukcji forma świetna :)

[...] w zasadzie przestala miec racje bytu po tej porazce...w momencie przerwania walki przez sedziego w zasadzie runal mu w tej chwili caly swiat,zwlaszcza biorac pod uwage jak ambitna osoba jest Materla i od jak dawna marzy o szansy UFC,ktora byla pewnie calkiem blisko. co niekoniecznie usprawiedliwia jego zachowanie zaraz po walce,a w kazdym [...]

[...] ktory polegal na wyrzeczeniu sie wszelkich przetworzonych przysmakow,nabialu(tylko owies, jaja, mieso, warzywa itp.)i zapyerdalac na treningach czyli generalnie zyc prawie jak Iza. U mnie, jak i u dziewczyn dalo to wspaniale efekty (np. stracilam 6cm w newralgicznej talii i zobaczylam krate na brzuchu). Potem wrocilam do starych nawykow i choc [...]

[...] płaska 4x12 Sprężyna króleska 3xmax Wznosy na drążku+spinanie leżąc 4x Wiszenie na ręczniku+talerze dropset+zginanie nachwytem+nawijanie na wałek 4x Przyszły tydzień jako ostatni z okresu "masy" na splicie objętościowym. Następne dwa tygodnie podtrzymanie na 2xFBW+1xhipertroficzny, aeroby 3x30min. Następnie powrót do masy na 6tygodni i [...]